南怀瑾：人的睡眠与健康

开心阁主人

人的睡眠与健康

      我们讲一个现实的，听了唯识以后，尤其对中年以上的朋友，应该注意。有些人到了中年，到了老年，不管你修道（与否），大部分是失眠，睡不着。

      其实啊，老年的睡不着很天然的，没有什么了不起，没有什么可怕，叫做“失眠”。因为人在意识当中，后天有些习惯，都认为人应该睡眠多少，不一定的。

　　我常讲的台大有一位教授，也常见面，很多年前来问我，他失眠三十年。他来问我的时候，六十多一点。

　　我说：“哎呀！你真是的！这不是问题，你尽考虑这个问题。”

　　“哎呀，我总觉得不好嘛！”

　　我说怎么呢？

　　他说：“我总想这个不正常嘛，人总要睡眠。”

　　我说：“你今年六十几啦？”

　　“六十二啊！”

　　我说：“你没有死吧？”

　　他说：“不是开玩笑吧？我跟你俩讲话，你怎么讲我死呢！”

　　我说：“你这样失眠三十年没有死掉，已经六十几，精神蛮好，那个睡眠对你有什么关系嘛！而且你活六十年，等于别人活一百二十年。别人一半还在床上黑夜过来的。啊，你黑夜还清醒，不是比别人还划得来！”

　　为什么有这个观念？睡眠完全是习气。你知道吗，修道的人要断除了“财、色、名、食、睡”，特别是饮食、睡眠，还要特别修持到把它断除了。

　　既然自己不想睡，还认为是毛病，这个说是在修道的人，那不是愚蠢到极点吗？本来还想断除睡眠。

　　拿道家来讲，功夫到家的人有一句话：“身轻如叶”。身体轻到像个树叶子在虚空中飘一样；“昼夜常明”，怎么叫昼夜常明？白天黑夜都是亮的，没有昏迷。睡眠是昏迷、是无明啊！昼夜都常明，永远都是光明、亮的在那里。你还不好吗！

　　哈，我们在座就有一个老修道的朋友，今天还跟我讲这样的话，所以我讲你该打屁股！道理都不懂，他还说修道呢！

　　但是老年人，自然睡眠少了；婴儿的睡眠才多。年轻人睡眠，譬如说，中学生阶段，我们像经常有许多家长啊、教导的老师都不知道，所以小孩子眼睛都搞坏了。中学生、小学生，我们现在的受教育的小学、中学这个阶段的儿童，真的睡眠要十二个钟头。

　　结果我们现在教育制度之下，十个钟头也睡不到，背那么重的书包，又拼命在用脑子，真可怜！糟蹋自己的根苗！实在不应该！可是谁也不懂。所以这个年龄要十几个钟头睡。

　　当然普通人老年上爱睡。像人家问我，说你睡眠（怎么样）？我说我没有睡眠（问题），老了，那个不要紧了，分期付款，有时间就睡，没有时间不干了。但是真要使我睡得痛快，（得）满足二十个钟头。这一觉睡个二十个钟头以上，那么我今天总算过了瘾了，觉睡够了。可是平常没有机会睡觉，还不是算了，怎么办呢！

　　睡眠、饮食、男女等等，都是习气。这个习气不能断，不谈修持作功夫。但是我们讲到失眠是什么道理？譬如我们觉得失眠，你说失眠的那个痛苦、那个是病态（还）是什么？第六意识作用，（同）生理没有关系？（同）生理有关系啊，你感觉上，好像血液流动非常快，躺在枕头上，也听到心脏的“咕咚、咕咚”，气血在流动，好像血压一量马上高。
　　你们还有一个啊，现在人一般很习惯的随时量血压，我从来不量的。人家问我，我说现在血压正在高。像我现在你来量我可能就高。因为我故意把精神要提上来。不然我要睡眠去了，要休息了，谁愿意讲这些话？什么八识，九识我也不管！但是为别人，只好提起精神来，强调它，啊，这个血液会向上冲的。

　　血压高与低，不是决定健康不健康的绝对的问题，有关联的（而已）。可惜一般人有一点点报屁股后面的医学常识，经常注意自己的血压，没有病也找个心理病来，这叫做是“恐怕血压病”，这不是完了？

　　但是你那个睡不着，血压还是会高的。如果你心理呀，第六意识晓得、知道了，他不要睡。

　　我们睡眠是两种，所以佛在经典上，佛这个问题答复得很好，过去，有弟子们问佛，（不是这一本经典。）人为什么会睡眠？

　　佛说两个因缘：一、心疲劳，思想、心理的疲劳，会睡眠。一个人碰到倒霉了，心思灰心到极点，就一天到黑想睡了，什么精神都没有。一种是身疲劳，体能的疲劳，要睡眠。心里并不想睡眠，可是体能过分疲劳，它要睡眠。

      所以佛说：“睡眠者，有二因缘：一心，一身。”（一个是）四大疲惫，一个是心理疲劳。但是这是普通人。

　　如果是一个修持的人，身、物，身跟心两个一元的，又进一步了，那可以停止了睡眠；乃至静坐、入定，它不但替代了睡眠，比睡眠恢复身心的疲劳，比睡眠好。

      因为我们这样躺下来睡眠，这个五脏六腑是折叠在一块的，那么一坨摆在那里，你仰着，这样摆着，后面趴着（都是）。只有坐起端正，以背脊骨为中心，它这个心、肝、脾、肺、肾，很整齐地挂着，它是完整地挂着，不容易疲劳，所以睡眠久了很疲劳。

　　那么，以中国的医学讲起来，久睡伤身体，睡眠过度了，“久睡”就“伤气”，元气受伤。“久行”，这个做事多了，劳动多了，不使它休息呀，“伤血”。很多啦，譬如“久坐伤肉，久站伤骨”。所以人体自己要调平这些道理，都出在《黄帝内经》里头，有书自己去看了。

      ——摘自南怀瑾讲《唯识与中观》之五

开心阁主人

      南怀瑾说：“老年人自然睡眠少了，婴儿的睡眠才多。年轻人睡眠，譬如说，中学生阶段，我们像经常有许多家长啊、教导的老师都不知道，所以小孩子眼睛都搞坏了。中学生、小学生，我们现在的受教育的小学、中学这个阶段的儿童，真的睡眠要十二个钟头。

　　结果我们现在教育制度之下，十个钟头也睡不到，背那么重的书包，又拼命在用脑子，真可怜！糟蹋自己的根苗！实在不应该！可是谁也不懂。所以这个年龄要十几个钟头睡。”

      家长应该让孩子保持足够的睡眠，学习知识虽然重要，保护身体最重要！